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李銘耀
台北市
ID 415860
32 位追隨者
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李銘耀
50.2 km
|
03:37:30
|
13.8 km/h
日期:
2019-06-09 14:37
-
總爬升:
864 m
-
平均心率:
92
-
卡路里:
1647 Cal
-
溫度:
34°C
-
濕度:
48%
-
PM2.5:
良好(3)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'30"
(04'30")
13.38 (-22.62)
1002 / 1002
2
03'19"
(07'49")
18.27 (-17.73)
1005 / 2007
3
06'48"
(14'37")
8.85 (-27.15)
1001 / 3009
4
03'07"
(17'44")
19.35 (-16.65)
1002 / 4012
5
04'18"
(22'02")
14.01 (-21.99)
1002 / 5014
展開計圈分析
6
05'27"
(27'29")
11.04 (-24.96)
1002 / 6016
7
04'42"
(32'11")
12.81 (-23.19)
1002 / 7018
8
04'22"
(36'33")
13.79 (-22.21)
1000 / 8019
9
05'20"
(41'53")
11.29 (-24.71)
1000 / 9019
10
06'57"
(48'50")
8.65 (-27.35)
1001 / 10021
11
08'38"
(57'28")
6.98 (-29.02)
1002 / 11023
12
07'15"
(01:04'43")
8.31 (-27.69)
1003 / 12026
13
01'53"
(01:06'36")
32.43 (-3.57)
1008 / 13035
14
01'41"
(01:08'17")
36.00
1006 / 14041
15
01'44"
(01:10'01")
34.95 (-1.05)
1007 / 15049
16
02'25"
(01:12'26")
25.00 (-11.00)
1001 / 16050
17
06'46"
(01:19'12")
8.91 (-27.09)
1004 / 17055
18
02'25"
(01:21'37")
25.00 (-11.00)
1002 / 18058
19
03'45"
(01:25'22")
16.07 (-19.93)
1004 / 19062
20
06'28"
(01:31'50")
9.30 (-26.70)
1002 / 20064
21
05'52"
(01:37'42")
10.32 (-25.68)
1006 / 21071
22
01'49"
(01:39'31")
33.33 (-2.67)
1007 / 22078
23
03'31"
(01:43'02")
17.14 (-18.86)
1000 / 23079
24
07'59"
(01:51'01")
7.53 (-28.47)
1000 / 24079
25
04'29"
(01:55'30")
13.43 (-22.57)
1000 / 25080
26
03'15"
(01:58'45")
18.56 (-17.44)
1003 / 26084
27
02'49"
(02:01'34")
21.56 (-14.44)
1007 / 27091
28
03'11"
(02:04'45")
18.95 (-17.05)
1004 / 28096
29
05'31"
(02:10'16")
10.91 (-25.09)
1001 / 29097
30
08'04"
(02:18'20")
7.48 (-28.52)
1005 / 30102
31
03'37"
(02:21'57")
16.67 (-19.33)
1001 / 31104
32
03'08"
(02:25'05")
19.25 (-16.75)
1000 / 32105
33
02'49"
(02:27'54")
21.43 (-14.57)
1003 / 33108
34
04'46"
(02:32'40")
12.63 (-23.37)
1002 / 34110
35
03'20"
(02:36'00")
18.18 (-17.82)
1005 / 35115
36
03'06"
(02:39'06")
19.46 (-16.54)
1004 / 36120
37
04'10"
(02:43'16")
14.52 (-21.48)
1004 / 37125
38
04'34"
(02:47'50")
13.24 (-22.76)
1004 / 38130
39
05'58"
(02:53'48")
10.08 (-25.92)
1000 / 39131
40
03'16"
(02:57'04")
18.46 (-17.54)
1002 / 40133
41
06'45"
(03:03'49")
8.91 (-27.09)
1001 / 41134
42
03'55"
(03:07'44")
15.38 (-20.62)
1001 / 42136
43
03'28"
(03:11'12")
17.39 (-18.61)
1003 / 43139
44
03'20"
(03:14'32")
18.09 (-17.91)
1000 / 44139
45
05'48"
(03:20'20")
10.37 (-25.63)
1000 / 45139
46
03'41"
(03:24'01")
16.36 (-19.64)
1002 / 46141
47
02'59"
(03:27'00")
20.34 (-15.66)
1006 / 47148
48
02'59"
(03:29'59")
20.22 (-15.78)
1000 / 48148
49
03'03"
(03:33'02")
19.78 (-16.22)
1001 / 49150
50
04'21"
(03:37'23")
13.85 (-22.15)
1002 / 50152
51
00'07"
(03:37'30")
3.91 (-32.09)
7 / 50160
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
6月累積里程 :
80.23 km
MW Watch 上傳
| 5 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
13.3
-6.8 %
2
18.4
1.5 %
3
8.8
1.8 %
4
19.4
2.0 %
5
14.2
5.0 %
6
11.0
1.7 %
7
12.8
2.4 %
8
15.8
4.0 %
9
10.5
8.1 %
10
9.4
7.8 %
11
7.8
10.1 %
12
7.5
11.0 %
13
24.2
-6.6 %
14
36.4
-7.0 %
15
33.3
-7.0 %
16
36.0
-5.1 %
17
9.7
7.9 %
18
17.0
-7.1 %
19
20.7
-3.7 %
20
12.1
3.5 %
21
12.4
7.8 %
22
13.4
-8.0 %
23
33.0
-7.6 %
24
9.4
85.0 %
25
11.3
-21.7 %
26
13.8
4.2 %
27
29.0
1.3 %
28
21.6
2.8 %
29
20.3
-1.4 %
30
10.8
1.8 %
31
7.4
-1.1 %
32
18.1
-0.2 %
33
17.6
4.3 %
34
21.8
-1.6 %
35
16.3
2.4 %
36
13.8
4.9 %
37
20.0
-2.9 %
38
14.8
-1.4 %
39
17.9
-1.0 %
40
9.8
10.4 %
41
18.8
2.2 %
42
18.2
-1.2 %
43
9.2
4.2 %
44
16.9
-3.0 %
45
17.3
-1.2 %
46
18.3
1.2 %
47
10.4
-0.9 %
48
16.4
-0.6 %
49
20.8
-1.7 %
50
20.0
-0.9 %
51
19.8
1.5 %
50.2
-11.8
-0.9 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:53
|
05:57/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:39:58
|
04:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:30:02
|
06:51/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:39:37
|
05:39/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:28:12
|
14:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:15:47
|
08:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.5 km
|
00:58:24
|
16.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:39:50
|
06:10/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:35
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:14
|
05:02/km
王聖欣
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6.0 km
|
00:34:46
|
05:47/km
台中阿森
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台中阿森
回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"
台中阿森
回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！！！ 厲害"
台中阿森
回應了 Rich的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
回應了 林貞治的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
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10.1 km
|
00:51:20
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:15
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:01
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:54
|
04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:29
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:10:03
|
18.7 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:54:48
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:15
|
05:33/km
台中阿森
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10.2 km
|
00:49:31
|
04:49/km
randallkwo
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42.5 km
|
06:01:16
|
08:29/km
林淦鈿（淦哥）
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02:45:11
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randallkwo
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randallkwo
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鄭穗霓
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