童世宇 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

童世宇花蓮
ID 330962

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43.2 km | 01:44:09 | 24.9 km/h

日期: 2019-06-09 15:22 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1165 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'20"

(03'20")

18.09 (-26.35)

1000 / 1000

2

02'51"

(06'11")

21.30 (-23.14)

1006 / 2007

3

02'16"

(08'27")

26.87 (-17.58)

1014 / 3021

4

01'43"

(10'10")

35.64 (-8.80)

1013 / 4035

5

01'45"

(11'55")

34.95 (-9.49)

1013 / 5049

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 241.27 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉振隆說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-1.2 %
2	21.1	2.3 %
3	26.5	-0.9 %
4	35.6	-1.2 %
5	34.0	-1.3 %
6	33.6	-0.5 %
7	26.7	-1.0 %
8	25.4	1.5 %
9	22.8	-1.0 %
10	29.5	-0.7 %
11	30.0	-0.8 %
12	31.0	-2.3 %
13	25.5	-0.6 %
14	19.3	2.6 %
15	15.6	4.3 %
16	12.9	4.4 %
17	13.7	3.2 %
18	18.8	2.1 %
19	18.8	-2.3 %
20	24.3	-1.3 %
21	37.9	-2.3 %
22	44.4	-4.7 %
23	42.4	-4.1 %
24	40.9	-2.5 %
25	24.5	-1.4 %
26	30.5	1.0 %
27	31.6	1.0 %
28	29.5	1.2 %
29	27.7	1.3 %
30	27.5	-1.5 %
31	25.2	-0.9 %
32	23.1	1.3 %
33	25.4	3.0 %
34	25.5	2.5 %
35	37.9	-1.5 %
36	35.0	1.2 %
37	26.9	1.8 %
38	17.1	3.0 %
39	21.3	-3.4 %
40	31.6	2.3 %
41	29.5	-1.6 %
42	30.3	-1.0 %
43	19.1	4.6 %
43.2	11.5	-5.0 %

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