溫著正 2019/06/09 訓練日誌

溫著正屏東
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溫著正

77.2 km | 02:58:07 | 26.0 km/h

日期: 2019-06-09 09:06 - 總爬升: 769 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 110 - 踏頻: 52 - 卡路里: 3159 Cal - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'24"

(02'24")

25.53 (-15.38)

1014 / 1014

02'31"

(04'55")

24.00 (-16.91)

1002 / 2016

02'19"

(07'14")

26.28 (-14.63)

1013 / 3030

02'06"

(09'20")

28.80 (-12.11)

1007 / 4037

02'04"

(11'24")

29.27 (-11.64)

1003 / 5041

展開計圈分析

01'49"

(13'13")

33.64 (-7.26)

1016 / 6058

01'40"

(14'53")

36.36 (-4.55)

1006 / 7064

01'54"

(16'47")

32.14 (-8.77)

1014 / 8078

01'58"

(18'45")

30.77 (-10.14)

1006 / 9085

01'50"

(20'35")

33.03 (-7.88)

1006 / 10091

02'16"

(22'51")

26.87 (-14.04)

1007 / 11099

02'37"

(25'28")

23.23 (-17.68)

1011 / 12111

01'30"

(26'58")

40.91

1012 / 13123

01'56"

(28'54")

31.86 (-9.05)

1017 / 14141

01'42"

(30'36")

35.64 (-5.27)

1009 / 15151

01'58"

(32'34")

31.03 (-9.87)

1016 / 16168

01'56"

(34'30")

31.30 (-9.60)

1008 / 17176

01'48"

(36'18")

33.64 (-7.26)

1004 / 18181

01'56"

(38'14")

31.30 (-9.60)

1007 / 19188

01'54"

(40'08")

32.14 (-8.77)

1008 / 20197

02'00"

(42'08")

30.51 (-10.40)

1011 / 21209

01'53"

(44'01")

32.43 (-8.48)

1011 / 22220

01'56"

(45'57")

31.30 (-9.60)

1006 / 23227

01'48"

(47'45")

33.64 (-7.26)

1000 / 24228

01'48"

(49'33")

33.64 (-7.26)

1004 / 25232

01'53"

(51'26")

32.14 (-8.77)

1003 / 26235

01'48"

(53'14")

33.64 (-7.26)

1000 / 27236

01'50"

(55'04")

33.03 (-7.88)

1005 / 28241

01'54"

(56'58")

32.14 (-8.77)

1015 / 29257

01'51"

(58'49")

33.03 (-7.88)

1014 / 30271

01'56"

(01:00'45")

31.58 (-9.33)

1015 / 31287

03'32"

(01:04'17")

17.14 (-23.77)

1007 / 32295

05'38"

(01:09'55")

10.68 (-30.23)

1002 / 33297

05'00"

(01:14'55")

12.08 (-28.83)

1005 / 34303

05'37"

(01:20'32")

10.75 (-30.16)

1003 / 35306

04'55"

(01:25'27")

12.33 (-28.58)

1008 / 36315

05'03"

(01:30'30")

12.00 (-28.91)

1009 / 37325

02'41"

(01:33'11")

22.64 (-18.27)

1010 / 38335

03'18"

(01:36'29")

18.56 (-22.35)

1019 / 39355

03'11"

(01:39'40")

18.95 (-21.96)

1000 / 40356

06'02"

(01:45'42")

10.06 (-30.85)

1009 / 41365

02'34"

(01:48'16")

23.53 (-17.38)

1001 / 42366

02'24"

(01:50'40")

25.17 (-15.73)

1006 / 43373

02'14"

(01:52'54")

27.27 (-13.64)

1008 / 44382

01'56"

(01:54'50")

31.30 (-9.60)

1005 / 45387

01'56"

(01:56'46")

31.30 (-9.60)

1005 / 46393

01'47"

(01:58'33")

33.96 (-6.95)

1008 / 47401

01'40"

(02:00'13")

36.73 (-4.17)

1014 / 48416

01'51"

(02:02'04")

32.73 (-8.18)

1005 / 49421

02'12"

(02:04'16")

27.48 (-13.43)

1007 / 50429

02'02"

(02:06'18")

29.75 (-11.16)

1005 / 51434

01'51"

(02:08'09")

33.03 (-7.88)

1011 / 52446

01'44"

(02:09'53")

34.95 (-5.96)

1004 / 53450

01'46"

(02:11'39")

34.62 (-6.29)

1012 / 54462

01'50"

(02:13'29")

33.33 (-7.58)

1015 / 55478

01'36"

(02:15'05")

38.30 (-2.61)

1020 / 56498

01'41"

(02:16'46")

36.73 (-4.17)

1027 / 57525

02'34"

(02:19'20")

23.53 (-17.38)

1005 / 58531

01'38"

(02:20'58")

37.50 (-3.41)

1014 / 59546

01'34"

(02:22'32")

39.13 (-1.78)

1015 / 60562

01'34"

(02:24'06")

39.13 (-1.78)

1013 / 61575

01'43"

(02:25'49")

35.64 (-5.27)

1014 / 62589

01'48"

(02:27'37")

33.96 (-6.95)

1010 / 63600

02'12"

(02:29'49")

27.69 (-13.22)

1010 / 64610

01'54"

(02:31'43")

31.86 (-9.05)

1000 / 65611

01'52"

(02:33'35")

32.43 (-8.48)

1006 / 66618

02'21"

(02:35'56")

26.09 (-14.82)

1017 / 67635

02'12"

(02:38'08")

27.48 (-13.43)

1004 / 68640

01'54"

(02:40'02")

32.14 (-8.77)

1009 / 69649

01'46"

(02:41'48")

34.62 (-6.29)

1012 / 70662

01'52"

(02:43'40")

32.73 (-8.18)

1011 / 71674

01'57"

(02:45'37")

31.30 (-9.60)

1014 / 72689

02'10"

(02:47'47")

28.12 (-12.78)

1011 / 73700

02'28"

(02:50'15")

24.66 (-16.25)

1007 / 74707

02'30"

(02:52'45")

24.32 (-16.58)

1011 / 75719

02'52"

(02:55'37")

21.05 (-19.86)

1004 / 76723

02'22"

(02:57'59")

25.53 (-15.38)

1002 / 77725

屏東

溫著正

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屏東

溫著正

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解宿醉，第二次上山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 279.30 km

BUFALO 氣流

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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翁志弘為何背景是昌叔

2019-06-12 13:15 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	25.2	62	5.0 %
2	124.1	61	2.0 %
3	28.3	68	-0.8 %
4	26.5	65	-1.2 %
5	28.1	71	2.2 %
6	29.0	73	1.8 %
7	34.0	43	-1.2 %
8	35.6	46	-0.6 %
9	31.9	58	-1.8 %
10	30.3	70	1.4 %
11	32.7	48	-1.1 %
12	26.5	57	1.4 %
13	22.9	60	2.7 %
14	40.4	17	-2.2 %
15	31.9	64	-0.4 %
16	34.6	78	1.0 %
17	31.0	67	-0.7 %
18	31.0	68	1.8 %
19	32.7	73	1.0 %
20	31.6	63	-0.4 %
21	31.6	64	1.2 %
22	30.0	64	1.2 %
23	31.9	71	-1.0 %
24	31.0	56	-0.6 %
25	33.3	73	-0.2 %
26	33.3	74	1.7 %
27	31.9	71	1.4 %
28	33.3	74	-0.2 %
29	32.7	73	2.0 %
30	32.1	67	1.4 %
31	32.4	69	-0.8 %
32	31.0	68	-0.7 %
33	17.3	48	3.2 %
34	10.8	50	8.6 %
35	12.2	57	5.6 %
36	11.4	52	4.8 %
37	12.0	67	4.7 %
38	11.7	67	6.2 %
39	22.4	26	-2.6 %
40	16.5	55	4.5 %
41	19.9	23	-5.3 %
42	10.5	33	6.7 %
43	21.1	25	-3.6 %
44	26.9	30	-3.3 %
45	24.3	24	-4.1 %
46	31.0	-5.7 %
47	31.6	-5.3 %
48	31.6	4	-3.2 %
49	36.7	-6.6 %
50	34.6	-7.1 %
51	27.3	51	-2.7 %
52	30.0	50	-0.5 %
53	30.0	64	1.4 %
54	37.1	67	1.2 %
55	32.7	62	-1.2 %
56	33.3	70	1.5 %
57	37.9	58	-1.3 %
58	36.4	76	-0.3 %
59	28.1	60	1.2 %
60	29.3	66	1.0 %
61	38.3	71	1.0 %
62	40.0	41	-0.7 %
63	35.3	65	-0.4 %
64	35.6	67	-0.7 %
65	27.7	37	1.0 %
66	30.5	58	-0.6 %
67	32.1	57	1.3 %
68	26.7	39	-0.9 %
69	26.5	45	2.0 %
70	32.1	57	-0.2 %
71	32.7	67	-0.2 %
72	33.3	67	-0.3 %
73	30.8	60	1.8 %
74	30.0	47	1.2 %
75	23.4	40	3.2 %
76	27.5	53	-2.0 %
77	20.3	30	3.2 %
78	25.7	51	-1.7 %
77.2	-47.1	51	3.0 %