Joney Tsai 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Joney Tsai 桃園
ID 363142

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71.8 km | 03:12:01 | 22.4 km/h

日期: 2019-06-16 05:31 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 2355 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'44"

(13'44")

21.95 (-3.76)

5000 / 5000

2

13'25"

(27'09")

22.36 (-3.35)

5000 / 10000

3

12'56"

(40'05")

23.23 (-2.49)

5000 / 15000

4

13'08"

(53'14")

22.93 (-2.78)

5000 / 20000

5

12'09"

(01:05'23")

24.83 (-0.89)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 71.79 km

TCX 上傳 | 5 years ago

cclin139_Eric 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-0.7 %
2	17.1	-0.9 %
3	14.6	-0.9 %
4	24.2	-1.1 %
5	25.5	-0.9 %
6	25.7	-1.0 %
7	26.1	-1.3 %
8	14.0	1.0 %
9	22.9	1.3 %
10	14.3	-1.1 %
11	20.2	-1.0 %
12	23.8	1.3 %
13	23.1	1.4 %
14	25.0	-0.7 %
15	22.0	1.3 %
16	23.7	-1.1 %
17	22.8	3.0 %
18	22.6	-1.0 %
19	25.0	-2.2 %
20	20.6	2.2 %
21	26.1	-1.4 %
22	28.8	-1.0 %
23	14.6	-0.4 %
24	23.4	-0.2 %
25	24.5	-0.5 %
26	23.1	-0.9 %
27	14.6	-0.5 %
28	1.5	-0.4 %
29	11.8	-1.0 %
30	19.3	-0.5 %
31	21.7	-0.6 %
32	17.4	-0.6 %
33	12.3	-0.2 %
34	21.7	-0.5 %
35	22.2	1.0 %
36	13.9	1.2 %
37	25.9	-0.6 %
38	24.3	-0.5 %
39	20.1	-0.4 %
40	23.5	2.0 %
41	22.5	-0.3 %
42	15.5	1.0 %
43	25.0	-0.5 %
44	2.9	1.5 %
45	24.8	-0.6 %
46	22.4	1.0 %
47	24.2	1.0 %
48	24.0	-0.4 %
49	24.3	-0.6 %
50	25.5	1.7 %
51	22.9	1.8 %
52	26.3	-1.4 %
53	4.7	-0.5 %
54	26.5	1.0 %
55	28.1	-1.3 %
56	25.2	1.3 %
57	25.7	-1.0 %
58	26.1	2.0 %
59	26.7	-0.6 %
60	25.0	1.0 %
61	25.4	1.5 %
62	8.6	1.0 %
63	12.6	-1.1 %
64	24.5	-0.6 %
65	17.0	1.8 %
66	25.2	1.0 %
67	22.1	1.4 %
68	17.8	1.3 %
69	16.1	1.4 %
70	21.3	1.2 %
71	16.4	1.5 %
71.8	20.4	-0.5 %

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