Yuyu(ง ˙o˙)ว 2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

半馬 | 02:23:16 | 06:47/km | 第11半馬

處女線上馬

官方成績
日期	2018-09-15
成績	02:23:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+00'52")

01:13'39" (+13'40")

10 km

(01:13'39")

00:44'33" (+16'19")

15 km

(01:41'53")

00:28'14"

00:59'59"

20 km

(02:13'38")

00:31'45" (+03'31")

Finish

(02:23:16)

日期: 2018-09-16 05:47 - 總爬升: 825 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1163 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'17")

05'47" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'19"

(17'36")

05'19"

1000 / 3000

4

05'51"

(23'27")

05'51" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'44"

(30'12")

06'44" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: (•̀o•́)ง

賽後評分: 雨中練跑，好舒爽的感覺。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 236.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

George Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'47"	00:11'11"
3	05'19"	00:16'30"
4	05'52"	00:22'22"
5	06'44"	00:29'06"
6	07'48"	00:36'54"
7	11'02"	00:47'56"
8	10'30"	00:58'26"
9	05'58"	01:04'24"
10	09'15"	01:13'39"
11	05'35"	01:19'14"
12	05'20"	01:24'34"
13	06'15"	01:30'49"
14	05'35"	01:36'24"
15	05'29"	01:41'53"
16	06'16"	01:48'09"
17	06'21"	01:54'30"
18	05'53"	02:00'23"
19	05'40"	02:06'03"
20	07'35"	02:13'38"
21	05'47"	02:19'25"
22.0	06'32"	02:26'09"

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