10.0 km | 00:47:01 | 04:41/km日期: 2019-06-27 20:18 - 地點: 光復操場 - 平均心率: 137 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'53" / 04'36" / 04'46" / 04'45" / 04'45" / 04'41" / 04'46" / 04'44" / 04'36" / 04'26" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'35" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'45" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'45" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'44" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'41" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'45" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'44" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'36" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'25" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'36" | 14 / 10014 |
MP:10K練習。
最近我覺得自強校區要跑到5分速都有點難，沒想到今天體感配速，在操場跑熱身第一公里就跑進5分速了，第二公里還有點超速，擔心跑不完，趕快降速...之後儘量維持4：45的配速，去感覺最適合巡航的姿勢，最後2K還有點力氣就再加點速把課表跑完。
還得再調整習慣最適合自己的巡航姿勢...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
240.89 km 
Adidas Adizero Adios Boost 3 Wide 累積 :
1024.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 04'36" | 00:09'29" |
| 3 | 04'46" | 00:14'15" |
| 4 | 04'45" | 00:19'00" |
| 5 | 04'45" | 00:23'45" |
| 6 | 04'41" | 00:28'26" |
| 7 | 04'46" | 00:33'12" |
| 8 | 04'44" | 00:37'56" |
| 9 | 04'36" | 00:42'32" |
| 10 | 04'26" | 00:46'58" |
| 10.0 | 03'25" | 00:47'01" |
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