5.0 km | 00:45:33 | 09:06/km日期: 2019-06-20 06:13 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
Pace: 07'16" / 10'13" / 12'36" / 08'46" / 07'43" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'15" | 1000 / 1000 |
2 | | 09'12" (+01'57") | 1000 / 2000 |
3 | | 12'36" (+05'21") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'46" (+01'31") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'42" (+00'27") | 1000 / 5000 |
繼上週肩背拉傷後,好久沒練跑了,今天終於開始恢復練跑!
一大早跟兒子去十八尖山跑袋鼠,太久沒跑體力變好差喔😓😓😓
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 45.93 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'16" | 00:07'16" |
2 | 10'13" | 00:17'29" |
3 | 12'36" | 00:30'05" |
4 | 08'46" | 00:38'51" |
5 | 07'43" | 00:46'34" |
5.0 | 08'03" | 00:46'35" |