benaguly(新竹瘋) 2014/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

benaguly(新竹瘋) 新竹
ID 37346

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

benaguly(新竹瘋)

15.8 km | 01:47:49 | 06:49/km

日期: 2014-06-14 04:35 - 總爬升: 206 m - 地點: 青草湖+景觀大道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 49 - 卡路里: 1557 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 06'11" / 05'48" / 05'31" / 06'11" / 06'22" / 06'37" / 07'11" / 08'08" / 07'10" / 07'11" / 07'24" / 07'36" / 07'15" / 08'19" / 06'27" / 05'43" /

團練，早起先繞一圈，沒看到人，再一圈。後面上古奇峯太陡，跳車先落跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.17 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1250.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Wisdomliu(新竹瘋), 賴建勳和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

小花媽(新竹瘋) 你太客氣囉!"跳車"??你明明就是列車掌之一呀!

2014-06-15 20:00 ·

1 個人推

胡正賢(新竹瘋) 明明是早上有事還要演??

2014-06-15 22:43 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'48"	00:11'59"
3	05'31"	00:17'30"
4	06'11"	00:23'41"
5	06'22"	00:30'03"
6	06'37"	00:36'40"
7	07'11"	00:43'51"
8	08'08"	00:51'59"
9	07'10"	00:59'09"
10	07'11"	01:06'20"
11	07'24"	01:13'44"
12	07'36"	01:21'20"
13	07'15"	01:28'35"
14	08'19"	01:36'54"
15	06'27"	01:43'21"
15.8	05'43"	01:47'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km