葉志文 2019/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

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5.0 km | 00:23:45 | 04:42/km

日期: 2019-07-01 19:46 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 29°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'14" / 04'36" / 04'40" / 04'34" / 04'18" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'12" (+00'51")

1003 / 1003

2

04'36"

(09'50")

04'36" (+00'15")

998 / 2002

3

04'35"

(14'25")

04'37" (+00'16")

990 / 2992

4

04'35"

(19'00")

04'33" (+00'12")

1004 / 3997

5

04'22"

(23'22")

04'21"

1003 / 5001

6

00'08"

(23'30")

04'22" (+00'01")

30 / 5031

基本訓練

7月累積里程 : 165.11 km

Android - asus ASUS_X00TDB 上傳 | 5 years ago

許小煌, 紀淑萍和其他 5 人說推

·

呂理用早安！夜跑飆速快樂！

2019-07-02 10:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'36"	00:09'50"
3	04'40"	00:14'30"
4	04'34"	00:19'04"
5	04'18"	00:23'22"
5.0	04'12"	00:23'30"

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