10.0 km | 00:57:14 | 05:42/km日期: 2019-06-30 18:41 - 地點: 住家後河堤 - 天氣: 熱 - 平均心率: 86 - 卡路里: 677 Cal - 總步數: 9888 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'08" / 05'45" / 05'45" / 05'37" / 05'38" / 05'44" / 05'39" / 05'36" / 05'36" / 05'34" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'08" (+00'38") | 1002 / 1002 | 176 / 92 |
| 2 | | 05'44" (+00'14") | 1001 / 2003 | 173 / 100 |
| 3 | | 05'43" (+00'13") | 1003 / 3007 | 173 / 100 |
| 4 | | 05'35" (+00'05") | 1004 / 4011 | 172 / 103 |
| 5 | | 05'37" (+00'07") | 1000 / 5012 | 170 / 104 |
| 6 | | 05'43" (+00'13") | 1001 / 6013 | 171 / 101 |
| 7 | | 05'39" (+00'09") | 1006 / 7020 | 171 / 103 |
| 8 | | 05'33" (+00'03") | 1006 / 8027 | 172 / 104 |
| 9 | | 05'33" (+00'03") | 1007 / 9035 | 172 / 104 |
| 10 | | 05'30" | 1007 / 10042 | 172 / 105 |
基本訓練，6月最後1天，湊滿100K,超熱的，還好有達成月跑量百K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
100.60 km 
Nike flyknit streak oc 累積 :
1127.3 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'45" | 00:11'53" |
| 3 | 05'45" | 00:17'38" |
| 4 | 05'37" | 00:23'15" |
| 5 | 05'38" | 00:28'53" |
| 6 | 05'44" | 00:34'37" |
| 7 | 05'39" | 00:40'16" |
| 8 | 05'36" | 00:45'52" |
| 9 | 05'36" | 00:51'28" |
| 10 | 05'34" | 00:57'02" |
| 10.0 | 04'41" | 00:57'14" |
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