Ernest Lee 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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7.3 km | 00:55:00 | 07:32/km

日期: 2019-06-30 23:02 - 平均心率: 150 - 卡路里: 380 Cal

Pace: 07'00" / 06'14" / 07'48" / 08'14" / 07'08" / 09'02" / 07'33" / 06'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 53.83 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'14"	00:13'14"
3	07'48"	00:21'02"
4	08'14"	00:29'16"
5	07'08"	00:36'24"
6	09'02"	00:45'26"
7	07'33"	00:52'59"
7.3	06'42"	00:55'00"

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