Chih Ming Hung 2019/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
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10.3 km | 00:59:31 | 05:46/km

日期: 2019-07-03 17:41 - 地點: 金龍棒球場 - 天氣: 晴朗/涼風 - 平均心率: 160 - 卡路里: 778 Cal - 總步數: 10134 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'37" / 05'31" / 05'30" / 05'39" / 05'36" / 05'44" / 05'50" / 05'52" / 05'54" / 05'49" / 08'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'04")

1001 / 1001

164 / 107

2

05'36"

(11'15")

05'35" (+00'01")

1000 / 2001

172 / 103

3

05'36"

(16'51")

05'34"

1003 / 3005

173 / 103

4

05'42"

(22'33")

05'41" (+00'07")

1001 / 4006

173 / 101

5

05'41"

(28'14")

05'40" (+00'06")

1000 / 5007

171 / 102

展開計圈分析

台中

Chih Ming Hung

·

跑起來！跑起來！
只有跑步沒有理由！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 52.26 km

亞瑟士 T715N 累積 : 2045.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kina Lai, Reborn 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'31"	00:11'08"
3	05'30"	00:16'38"
4	05'39"	00:22'17"
5	05'36"	00:27'53"
6	05'44"	00:33'37"
7	05'50"	00:39'27"
8	05'52"	00:45'19"
9	05'54"	00:51'13"
10	05'49"	00:57'02"
10.3	08'15"	00:59'31"

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