佳謙 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

佳謙花蓮
ID 277365

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105.0 km | 04:53:48 | 21.4 km/h

2019臺灣KOM登山王之路-夏季

官方成績
日期	2019-06-29
成績	04:53:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'12")

00:11'12" (+00'28")

00:21'56"

10 km

(00:21'56")

00:10'44"

15 km

(00:33'56")

00:12'00" (+01'16")

00:26'20" (+04'24")

20 km

(00:48'16")

00:14'20" (+03'36")

25 km

(01:02'56")

00:14'40" (+03'56")

00:32'32" (+10'36")

30 km

(01:20'48")

00:17'52" (+07'08")

35 km

(01:35'04")

00:14'16" (+03'32")

00:41'24" (+19'28")

40 km

(02:02'12")

00:27'08" (+16'24")

45 km

(02:32'04")

00:29'52" (+19'08")

00:58'00" (+36'04")

50 km

(03:00'12")

00:28'08" (+17'24")

55 km

(03:33'52")

00:33'40" (+22'56")

01:08'24" (+46'28")

60 km

(04:08'36")

00:34'44" (+24'00")

65 km

(04:53'48")

00:45'12" (+34'28")

00:00'00"

Finish

(04:53:48)

日期: 2019-06-29 06:01 - 總爬升: 1575 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1602 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

花蓮

佳謙

·

夏季KOM。來

賽前宣言: 期許能順利完賽

賽後評分: 補給差到誇張到新白楊後大會的水居然不夠補給車友
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 556.93 km

Strava 上傳 | 5 years ago

吉哥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	1.2 %
2	28.1	1.5 %
3	29.0	1.0 %
4	30.0	1.0 %
5	30.0	-0.5 %
6	31.0	-0.5 %
7	29.0	-0.2 %
8	27.3	-0.2 %
9	25.7	1.0 %
10	27.3	-0.6 %
11	27.3	-0.6 %
12	26.5	1.0 %
13	25.7	-0.3 %
14	23.7	1.0 %
15	22.5	1.4 %
16	20.9	1.6 %
17	22.0	1.2 %
18	18.8	2.4 %
19	20.9	2.4 %
20	22.5	1.8 %
21	14.8	7.3 %
22	27.3	1.5 %
23	32.1	1.6 %
24	20.9	2.1 %
25	16.4	3.9 %
26	16.1	2.8 %
27	11.1	5.1 %
28	13.4	5.3 %
29	52.9	-1.0 %
30	19.1	2.9 %
31	40.9	2.0 %
32	9.7	6.7 %
33	75.0	1.0 %
34	17.6	3.5 %
35	25.0	2.4 %
36	15.8	3.1 %
37	23.1	2.0 %
38	13.6	4.0 %
39	5.1	4.4 %
40	12.9	4.3 %
41	10.8	4.8 %
42	10.0	6.6 %
43	10.6	6.6 %
44	9.1	7.0 %
45	9.9	5.6 %
46	5.1	4.3 %
47	11.7	4.2 %
48	11.5	3.4 %
49	16.4	1.5 %
50	25.7	-2.1 %
51	14.1	3.5 %
52	11.8	3.8 %
53	11.1	4.1 %
54	4.2	4.2 %
55	12.5	5.0 %
56	11.0	4.4 %
57	11.4	4.3 %
58	12.7	3.6 %
59	11.5	4.1 %
60	4.3	4.4 %
61	9.0	6.1 %
62	10.2	5.4 %
63	9.6	5.4 %
64	8.7	6.2 %
63.0	-2.9	7.7 %

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