早起跑步好睏南 2019/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

早起跑步好睏南彰化
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早起跑步好睏南

3.4 km | 00:15:36 | 04:35/km

日期: 2019-07-05 20:05 - 平均心率: 150 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'21" / 04'21" / 04'19" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'21"

(09'40")

04'21" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'19"

(14'00")

04'19"

1000 / 3000

4

01'36"

(15'36")

04'02"

396 / 3396

彰化

早起跑步好睏南

·

彰化夜跑6週年慶
大隊接力賽
盡力了⋯望不到車尾燈
高手雲集高手過招

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 169.67 km

ㄚ拖3 馬卡龍青累積 : 1313.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

施文章, Kao Lovestory 和其他 7 人說推

·

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2019-07-05 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'21"	00:09'42"
3	04'19"	00:14'01"
3.4	04'04"	00:15'38"

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