Eric Wan 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Wan 台北市
ID 416918

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12.9 km | 00:46:18 | 16.7 km/h

日期: 2019-07-07 18:10 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 50 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(16)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 294.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	1.8 %
2	10.1	6.5 %
3	8.9	6.8 %
4	8.7	5.5 %
5	8.0	7.6 %
6	1.3	-51.0 %
7	14.8	2.6 %
8	25.2	-5.5 %
9	34.3	-5.5 %
10	25.7	-9.1 %
11	20.2	-5.6 %
12	1.0	-3.4 %
12.9	17.9	-1.1 %

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