7.7 km | 00:39:06 | 05:05/km日期: 2019-07-09 19:32 - 地點: 台中-逢甲大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 04'34" / 05'18" / 04'50" / 05'39" / 04'42" / 05'54" / 04'50" / 04'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'50" (+00'12") | 430 / 430 |
| 2 | | 07'09" (+03'31") | 226 / 657 |
| 3 | | 03'47" (+00'09") | 436 / 1093 |
| 4 | | 06'43" (+03'05") | 223 / 1317 |
| 5 | | 03'44" (+00'06") | 438 / 1755 |
| 6 | | 07'47" (+04'09") | 216 / 1972 |
| 7 | | 03'42" (+00'04") | 438 / 2411 |
| 8 | | 08'30" (+04'52") | 219 / 2631 |
| 9 | | 03'46" (+00'08") | 439 / 3070 |
| 10 | | 08'10" (+04'32") | 219 / 3289 |
| 11 | | 03'39" (+00'01") | 445 / 3735 |
| 12 | | 08'16" (+04'38") | 220 / 3956 |
| 13 | | 03'43" (+00'05") | 441 / 4398 |
| 14 | | 08'29" (+04'51") | 216 / 4614 |
| 15 | | 03'38" | 440 / 5054 |
| 16 | | 08'13" (+04'35") | 220 / 5275 |
| 17 | | 03'42" (+00'04") | 435 / 5710 |
| 18 | | 09'02" (+05'24") | 216 / 5926 |
| 19 | | 03'41" (+00'03") | 441 / 6368 |
| 20 | | 08'51" (+05'13") | 219 / 6588 |
| 21 | | 03'45" (+00'07") | 437 / 7025 |
| 22 | | 08'12" (+04'34") | 214 / 7239 |
| 23 | | 03'23" | 436 / 7676 |
間歇課表C車[400@4'10"(100s)+200(140s)]*12
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
186.55 km 
361° BIO－SPEED 累積 :
730.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'34" | 00:04'34" |
| 2 | 05'18" | 00:09'52" |
| 3 | 04'50" | 00:14'42" |
| 4 | 05'39" | 00:20'21" |
| 5 | 04'42" | 00:25'03" |
| 6 | 05'54" | 00:30'57" |
| 7 | 04'50" | 00:35'47" |
| 7.7 | 04'54" | 00:39'06" |
展開計圈分析
留言 
