Lily Hsieh 2019/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Hsieh 台北市
ID 369013

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3.0 km | 00:16:15 | 05:22/km

日期: 2019-07-11 20:27 - 平均心率: 171 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'11" / 05'32" / 05'28" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'57"

(00'57")

04'47"

199 / 199

2

02'06"

(03'03")

05'11" (+00'24")

405 / 604

3

02'09"

(05'13")

05'20" (+00'33")

405 / 1009

4

02'10"

(07'24")

05'24" (+00'37")

403 / 1413

5

02'15"

(09'39")

05'37" (+00'50")

399 / 1812

展開計圈分析

台北市

Lily Hsieh

·

久違的3K測驗，感恩教練，起跑前從5K➡️3K，不然真的跑到崩潰 🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 104.66 km

adidas adizero tempo 9 累積 : 101.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊銘議, 張秀雲和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'32"	00:10'43"
3	05'28"	00:16'11"
3.0	04'16"	00:16'16"

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