大文DaiMan 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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5.0 km | 00:30:56 | 06:09/km

日期: 2019-07-07 20:52 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'13" / 06'11" / 06'07" / 06'05" / 06'13" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'24")

06'11" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'31")

06'07" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'36")

06'04"

1000 / 4000

5

06'12"

(30'48")

06'12" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'08"

(30'56")

05'48"

23 / 5023

香港

大文DaiMan

·

冇力氣，惟有慢跑一會收韁。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 251.19 km

Asics Kinsei 5 (Carbon/Copper/Black) 累積 : 1421.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lady恰恰 🍄 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'11"	00:12'24"
3	06'07"	00:18'31"
4	06'05"	00:24'36"
5	06'13"	00:30'49"
5.0	05'46"	00:30'57"

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