大文DaiMan 2019/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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12.6 km | 01:11:21 | 05:38/km

日期: 2019-07-05 22:27 - 總爬升: 210 m - 地點: Town Park - 天氣: R.H. 90% ; 29 degrees Celsius - 平均心率: 146 - 卡路里: 1660 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'53" / 05'35" / 05'31" / 05'45" / 05'42" / 05'13" / 05'34" / 05'43" / 05'41" / 05'27" / 05'44" / 06'03" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'27")

05'34" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'59")

05'31" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'44")

05'44" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'26")

05'41" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

飯後jog。今晚比昨晚熱。悠閒跑也不感覺舒適、放鬆。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 251.19 km

Asics Kinsei 5 (Rainbow) (NEW) 累積 : 999.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lady恰恰 🍄, Morten 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'35"	00:11'28"
3	05'31"	00:16'59"
4	05'45"	00:22'44"
5	05'42"	00:28'26"
6	05'13"	00:33'39"
7	05'34"	00:39'13"
8	05'43"	00:44'56"
9	05'41"	00:50'37"
10	05'27"	00:56'04"
11	05'44"	01:01'48"
12	06'03"	01:07'51"
12.6	05'32"	01:11'22"

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