意鎮哥哥 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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45.8 km | 07:53:01 | 10:19/km | 第82馬

2019 情人谷超馬『有情人終成眷屬』

官方成績
日期	2019-07-14
成績	07:53:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'24")

00:37'24"

01:31'17"

10 km

(01:31'17")

00:53'53" (+16'29")

15 km

(02:21'45")

00:50'28" (+13'04")

01:40'47" (+09'30")

20 km

(03:12'04")

00:50'19" (+12'55")

25 km

(04:03'17")

00:51'13" (+13'49")

01:59'27" (+28'10")

30 km

(05:11'31")

01:08'14" (+30'50")

35 km

(06:10'30")

00:58'59" (+21'35")

01:53'38" (+22'21")

40 km

(07:05'09")

00:54'39" (+17'15")

45 km

(07:52'56")

00:47'47" (+10'23")

00:00'00"

Finish

(07:53:01)

日期: 2019-07-14 05:04 - 總爬升: 1025 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2699 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'01")

06'25"

1000 / 2000

3

06'41"

(19'42")

06'41" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'42"

(27'25")

07'42" (+01'17")

1000 / 4000

5

10'03"

(37'28")

10'03" (+03'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

10'43"

(48'11")

10'43" (+04'18")

1000 / 6000

7

09'21"

(57'33")

09'21" (+02'56")

1000 / 7000

8

11'23"

(01:08'57")

11'23" (+04'58")

1000 / 8000

9

10'41"

(01:19'39")

10'41" (+04'16")

1000 / 9000

10

11'42"

(01:31'22")

11'42" (+05'17")

1000 / 10000

11

10'45"

(01:42'07")

10'45" (+04'20")

1000 / 11000

12

09'03"

(01:51'11")

09'03" (+02'38")

1000 / 12000

13

10'34"

(02:01'46")

10'34" (+04'09")

1000 / 13000

14

11'12"

(02:12'58")

11'12" (+04'47")

1000 / 14000

15

08'50"

(02:21'49")

08'50" (+02'25")

1000 / 15000

16

11'07"

(02:32'57")

11'07" (+04'42")

1000 / 16000

17

11'37"

(02:44'35")

11'37" (+05'12")

1000 / 17000

18

10'47"

(02:55'23")

10'47" (+04'22")

1000 / 18000

19

07'32"

(03:02'55")

07'32" (+01'07")

1000 / 19000

20

09'14"

(03:12'09")

09'14" (+02'49")

1000 / 20000

21

11'30"

(03:23'40")

11'30" (+05'05")

1000 / 21000

22

08'57"

(03:32'37")

08'57" (+02'32")

1000 / 22000

23

09'06"

(03:41'43")

09'06" (+02'41")

1000 / 23000

24

09'04"

(03:50'48")

09'04" (+02'39")

1000 / 24000

25

12'33"

(04:03'22")

12'33" (+06'08")

1000 / 25000

26

16'59"

(04:20'21")

16'59" (+10'34")

1000 / 26000

27

10'52"

(04:31'13")

10'52" (+04'27")

1000 / 27000

28

11'23"

(04:42'37")

11'23" (+04'58")

1000 / 28000

29

14'41"

(04:57'19")

14'41" (+08'16")

1000 / 29000

30

14'16"

(05:11'35")

14'16" (+07'51")

1000 / 30000

31

12'50"

(05:24'25")

12'50" (+06'25")

1000 / 31000

32

10'29"

(05:34'55")

10'29" (+04'04")

1000 / 32000

33

11'36"

(05:46'31")

11'36" (+05'11")

1000 / 33000

34

13'26"

(05:59'57")

13'26" (+07'01")

1000 / 34000

35

10'37"

(06:10'35")

10'37" (+04'12")

1000 / 35000

36

12'16"

(06:22'52")

12'16" (+05'51")

1000 / 36000

37

11'09"

(06:34'01")

11'09" (+04'44")

1000 / 37000

38

10'09"

(06:44'10")

10'09" (+03'44")

1000 / 38000

39

11'10"

(06:55'21")

11'10" (+04'45")

1000 / 39000

40

09'52"

(07:05'13")

09'52" (+03'27")

1000 / 40000

41

10'30"

(07:15'44")

10'30" (+04'05")

1000 / 41000

42

10'23"

(07:26'07")

10'23" (+03'58")

1000 / 42000

43

09'19"

(07:35'26")

09'19" (+02'54")

1000 / 43000

44

08'46"

(07:44'13")

08'46" (+02'21")

1000 / 44000

45

08'47"

(07:53'01")

10'53" (+04'28")

807 / 44807

累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 122.12 km

母子鱷魚三代累積 : 2095.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）和張益誠說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'25"	00:12'56"
3	06'42"	00:19'38"
4	07'42"	00:27'20"
5	10'04"	00:37'24"
6	10'43"	00:48'07"
7	09'22"	00:57'29"
8	11'24"	01:08'53"
9	10'42"	01:19'35"
10	11'42"	01:31'17"
11	10'46"	01:42'03"
12	09'03"	01:51'06"
13	10'35"	02:01'41"
14	11'13"	02:12'54"
15	08'51"	02:21'45"
16	11'08"	02:32'53"
17	11'37"	02:44'30"
18	10'48"	02:55'18"
19	07'37"	03:02'55"
20	09'09"	03:12'04"
21	11'31"	03:23'35"
22	08'57"	03:32'32"
23	09'07"	03:41'39"
24	09'04"	03:50'43"
25	12'34"	04:03'17"
26	16'59"	04:20'16"
27	10'53"	04:31'09"
28	11'24"	04:42'33"
29	14'42"	04:57'15"
30	14'16"	05:11'31"
31	12'50"	05:24'21"
32	10'29"	05:34'50"
33	11'36"	05:46'26"
34	13'27"	05:59'53"
35	10'37"	06:10'30"
36	12'17"	06:22'47"
37	11'10"	06:33'57"
38	10'09"	06:44'06"
39	11'10"	06:55'16"
40	09'53"	07:05'09"
41	10'30"	07:15'39"
42	10'23"	07:26'02"
43	09'19"	07:35'21"
44	08'47"	07:44'08"
44.8	10'54"	07:52'56"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

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