劉家榮 2019/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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5.5 km | 00:31:16 | 05:41/km

日期: 2019-07-15 19:23 - 地點: Home - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'19" / 05'34" / 05'36" / 05'35" / 05'25" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'53")

05'34" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'28")

05'35" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'03")

05'35" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'29")

05'25"

1000 / 5000

6

02'47"

(31'16")

05'35" (+00'10")

498 / 5498

台中

劉家榮

·

Easy run/5.5K(542開工日）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 186.55 km

母子ㄚ拖累積 : 2013.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

於菌頡, 何政道和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'34"	00:11'53"
3	05'36"	00:17'29"
4	05'35"	00:23'04"
5	05'25"	00:28'29"
5.5	05'36"	00:31'17"

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