6.1 km | 00:29:55 | 04:56/km日期: 2019-07-16 19:16 - 平均心率: 159 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 04'50" / 04'58" / 04'58" / 05'04" / 05'06" / 04'42" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'37" | 400 / 400 |
| 2 | | 05'00" (+00'23") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'47" (+00'10") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'01" (+00'24") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'03" (+00'26") | 400 / 2000 |
| 6 | | 04'45" (+00'08") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'01" (+00'24") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'07" (+00'30") | 400 / 3199 |
| 9 | | 05'08" (+00'31") | 400 / 3599 |
| 10 | | 05'03" (+00'26") | 400 / 3999 |
| 11 | | 05'16" (+00'39") | 400 / 4399 |
| 12 | | 04'53" (+00'16") | 400 / 4800 |
| 13 | | 04'43" (+00'06") | 400 / 5200 |
| 14 | | 04'58" (+00'21") | 400 / 5600 |
| 15 | | 04'39" (+00'02") | 400 / 6000 |
| 16 | | 04'20" | 63 / 6063 |
第一次穿虎走跑，很輕而且一開始果然衝過頭，不過真的很有速度衝勁，感覺能一直加速。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
107.27 km 
ASICS TARTHERZEAL 6 藍銀 累積 :
452.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'58" | 00:09'48" |
| 3 | 04'58" | 00:14'46" |
| 4 | 05'04" | 00:19'50" |
| 5 | 05'06" | 00:24'56" |
| 6 | 04'42" | 00:29'38" |
| 6.1 | 04'11" | 00:29'54" |
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