阿松 2019/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿松香港
ID 425488

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6.0 km | 00:28:02 | 04:39/km

日期: 2019-07-15 23:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 04'44" / 04'42" / 04'45" / 04'45" / 04'34" / 04'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'25")

04'41" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'11")

04'45" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'55")

04'44" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'30")

04'34" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

阿松

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 90.44 km

Adidas adizero boston 7 m 白波7 累積 : 208.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'42"	00:09'26"
3	04'45"	00:14'11"
4	04'45"	00:18'56"
5	04'34"	00:23'30"
6	04'30"	00:28'00"
6.0	04'12"	00:28'03"

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