James Huang 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 新竹
ID 294964

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115.7 km | 05:16:03 | 22.0 km/h

日期: 2019-07-07 05:11 - 總爬升: 523 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 72 - 卡路里: 3559 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'29"

(17'29")

17.22 (-20.28)

5000 / 5000

2

11'01"

(28'30")

27.27 (-10.23)

5000 / 10000

3

10'48"

(39'19")

27.91 (-9.59)

5000 / 15000

4

13'10"

(52'29")

22.78 (-14.72)

5000 / 20000

5

11'00"

(01:03'30")

27.27 (-10.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

James Huang

·

新竹

James Huang

·

竹北 ==》八里，但回程逆風超大騎不動，剩下25KM 靠同學裕彰救援

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 264.78 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hanning Wei, 馬松華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-2.2 %
2	25.4	-0.9 %
3	14.4	3.5 %
4	13.1	2.2 %
5	17.6	-1.0 %
6	23.2	2.0 %
7	37.5	-4.8 %
8	39.6	-2.4 %
9	21.2	-0.6 %
10	24.2	2.2 %
11	17.9	1.8 %
12	31.6	1.3 %
13	31.6	1.0 %
14	34.6	-0.9 %
15	31.3	1.4 %
16	16.7	2.0 %
17	26.1	-1.7 %
18	29.8	-1.2 %
19	28.8	-0.9 %
20	18.9	2.2 %
21	2.9	-1.7 %
22	21.4	-0.4 %
23	30.8	-0.8 %
24	31.3	-0.2 %
25	33.0	1.6 %
26	40.4	-1.4 %
27	36.0	1.0 %
28	31.6	1.0 %
29	23.4	1.0 %
30	31.6	-1.8 %
31	22.8	-0.1 %
32	31.3	1.0 %
33	34.0	1.6 %
34	34.3	-0.6 %
35	40.0	1.0 %
36	35.3	1.5 %
37	36.0	-0.6 %
38	39.1	-0.6 %
39	37.5	-0.4 %
40	39.6	1.0 %
41	33.3	2.2 %
42	40.0	-1.0 %
43	35.0	-0.4 %
44	31.3	-1.3 %
45	34.6	-1.3 %
46	38.7	1.0 %
47	32.1	2.2 %
48	38.3	-0.7 %
49	29.5	2.4 %
50	37.1	-1.2 %
51	32.7	1.6 %
52	27.5	1.6 %
53	35.6	-1.1 %
54	34.0	2.0 %
55	32.1	-1.0 %
56	28.6	1.8 %
57	34.3	1.0 %
58	33.0	-1.0 %
59	35.6	-1.0 %
60	33.3	1.8 %
61	29.8	-1.5 %
62	28.1	2.0 %
63	30.0	-1.1 %
64	14.8	-1.1 %
65	20.6	1.2 %
66	8.7	1.5 %
67	13.7	-0.7 %
68	12.8	-1.0 %
69	18.7	-0.8 %
70	20.1	1.3 %
71	1.5	-0.4 %
72	24.2	1.3 %
73	18.6	1.2 %
74	20.2	-1.0 %
75	19.1	-0.3 %
76	22.8	-1.8 %
77	23.1	1.6 %
78	21.4	2.2 %
79	23.7	-2.0 %
80	19.4	2.2 %
81	21.4	-1.2 %
82	19.5	-2.0 %
83	19.7	2.0 %
84	22.6	-2.8 %
85	20.7	1.5 %
86	23.8	-1.0 %
87	18.0	-1.0 %
88	15.5	3.2 %
89	6.6	-1.4 %
90	23.1	1.4 %
91	15.5	2.5 %
92	16.7	-3.0 %
93	16.9	2.0 %
94	18.6	1.2 %
95	17.4	-2.2 %
96	4.9	1.6 %
97	20.2	1.6 %
98	19.8	-1.1 %
99	15.3	-0.9 %
100	18.6	1.8 %
101	14.0	-1.7 %
102	2.4	2.0 %
103	16.1	1.4 %
104	21.1	2.0 %
105	20.9	1.6 %
106	20.1	1.6 %
107	15.8	2.0 %
108	3.6	1.4 %
109	17.3	2.0 %
110	20.0	1.2 %
111	11.9	1.3 %
112	11.2	1.8 %
113	14.9	3.3 %
114	15.8	-0.7 %
115	18.6	1.5 %
115.7	15.1	1.4 %

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