劉家榮 2019/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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5.2 km | 00:37:42 | 07:15/km

日期: 2019-07-19 19:55 - 地點: 台中-文心公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 122 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'27" / 07'11" / 06'57" / 08'42" / 07'24" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'38")

07'11" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'35")

06'56"

1000 / 3000

4

07'20"

(28'55")

07'20" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'23"

(36'19")

07'23" (+00'27")

1000 / 5000

6

01'23"

(37'42")

06'58" (+00'02")

199 / 5199

台中

劉家榮

·

戀愛配速陪姿君練跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 186.55 km

母子ㄚ拖累積 : 2013.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

於菌頡, 陳鶴乾和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'11"	00:14'38"
3	06'57"	00:21'35"
4	08'42"	00:30'17"
5	07'24"	00:37'41"
5.2	07'01"	00:39'05"

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