Han 2019/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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5.0 km | 00:39:04 | 07:47/km

日期: 2019-07-16 18:05 - 平均心率: 126 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'40" / 07'46" / 07'47" / 08'01" / 07'47" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

07'27"

500 / 500

2

03'56"

(07'40")

07'52" (+00'25")

500 / 1000

3

03'52"

(11'32")

07'45" (+00'18")

500 / 1500

4

03'53"

(15'26")

07'46" (+00'19")

500 / 2000

5

03'50"

(19'16")

07'40" (+00'13")

500 / 2500

展開計圈分析

雲林

Han

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 42.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 張志瑜和其他 15 人說推

·

呂理用午安！傍晚跑步愉快！

2019-07-18 17:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'46"	00:15'26"
3	07'47"	00:23'13"
4	08'01"	00:31'14"
5	07'47"	00:39'01"
5.0	05'12"	00:39'04"

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