小白 2019/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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4.5 km | 00:33:28 | 07:27/km

日期: 2019-07-17 21:55 - 平均心率: 131 - 卡路里: 282 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'08" / 07'23" / 07'38" / 07'30" / 07'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 19.14 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1217.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Buck Lee, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'23"	00:14'31"
3	07'38"	00:22'09"
4	07'30"	00:29'39"
4.5	07'54"	00:33'28"

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