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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    15.0 km | 01:17:39 | 05:10/km
    日期: 2019-07-21 19:09 - 地點: 環科大 - 天氣: 晚餐後 - 平均心率: 106 - 卡路里: 878 Cal - 總步數: 15430 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(2)
    Pace: 06'31" / 05'52" / 05'26" / 05'13" / 05'09" / 05'06" / 05'10" / 05'02" / 04'58" / 05'03" / 04'54" / 04'53" / 04'49" / 04'40" / 04'40" / 10'50" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'32"  (06'32")
    		06'30" (+01'53")1004 / 1004197 / 77
    2
    05'55"  (12'27")
    		05'51" (+01'14")1009 / 2013198 / 85
    3
    05'23"  (17'50")
    		05'21" (+00'44")1006 / 3019195 / 95
    4
    05'16"  (23'06")
    		05'13" (+00'36")1009 / 4029195 / 97
    5
    05'06"  (28'12")
    		05'05" (+00'28")1001 / 5030196 / 99
    展開計圈分析
    6
    05'06"  (33'18")
    		05'05" (+00'28")1002 / 6033197 / 99
    7
    05'13"  (38'31")
    		05'09" (+00'32")1010 / 7043197 / 97
    8
    04'59"  (43'30")
    		04'58" (+00'21")1001 / 8044198 / 101
    9
    05'01"  (48'31")
    		04'59" (+00'22")1005 / 9050198 / 100
    10
    05'03"  (53'34")
    		05'00" (+00'23")1006 / 10057198 / 100
    11
    04'54"  (58'28")
    		04'53" (+00'16")1002 / 11060200 / 102
    12
    04'50"  (01:03'18")
    		04'50" (+00'13")1000 / 12060200 / 103
    13
    04'52"  (01:08'10")
    		04'51" (+00'14")1001 / 13061202 / 101
    14
    04'42"  (01:12'52")
    		04'39" (+00'02")1010 / 14072203 / 105
    15
    04'38"  (01:17'30")
    		04'37"1001 / 15073202 / 107
    雲林
    姜宗文
    · 留言

    晚餐後走一下跑一下吧！
    還是沒辦法一氣呵成啊！
    至少運動爆汗心滿意足
    大家晚安！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 282.61 km 母子鱷魚(白) 跟上來勁速丫拖 累積 : 1800.4 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    畯（準仔）, 陳國良 和其他 76 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    張家瑋 宗文兄晚安，運動愉快
    2019-07-21 22:35 ·
     1 個人推
    陳大頭 漂亮的自主訓練 讚喔～
    2019-07-21 22:50 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 宗文：晚安！
    好精實的15K！
    運動愉快！
    祝新週順心！
    2019-07-21 22:52 ·
     1 個人推
    阿哲 大神哥跑跑走走，這速度還真快，運動愉快^_^
    2019-07-21 23:03 ·
     1 個人推
    周健圳 宗文哥的跑走也是神速，強大👍
    2019-07-21 23:16 ·
     1 個人推
    呂勝雄 謝謝文神鼓勵
    聽說今年遠航馬，
    沒全馬項目，只有半馬與10K
    2019-07-21 23:47 ·
     1 個人推
    蘇大利 宗文兄運動愉快!!!
    2019-07-22 06:31 ·
     1 個人推
    陳榮興 早安 夜跑愉快😀😀
    2019-07-22 07:24 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 早安，運動愉快~
    2019-07-22 07:36 ·
     1 個人推
    李百信 敖早跑步飆汗快樂喔~
    2019-07-22 07:46 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快！
    2019-07-22 08:46 ·
     1 個人推
    陳小毛 早安愉快
    2019-07-22 11:23 ·
     1 個人推
    張炳麟 宗文兄晚安
    2019-07-22 20:14 ·
     1 個人推
    柯明昌 宗文哥運動愉快喔✌好快阿破2百公里了😊
    2019-07-22 20:22 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 宗文：晚安！沒錯，有運動有流汗總比在家待著好！^^
    祝今夜好眠哦！
    2019-07-22 21:19 ·
     1 個人推
    Water man 夏天就是醬~有運動流汗就好啦~
    2019-07-23 23:15 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'31"00:06'31"
    205'52"00:12'23"
    305'26"00:17'49"
    405'13"00:23'02"
    505'09"00:28'11"
    605'06"00:33'17"
    705'10"00:38'27"
    805'02"00:43'29"
    904'58"00:48'27"
    1005'03"00:53'30"
    1104'54"00:58'24"
    1204'53"01:03'17"
    1304'49"01:08'06"
    1404'40"01:12'46"
    1504'40"01:17'26"
    15.009'42"01:17'39"

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