Arthur 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Arthur 台中
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69.6 km | 04:22:50 | 15.9 km/h

日期: 2019-07-21 06:24 - 總爬升: 1045 m - 地點: 新社 - 天氣: 陰小雨大太陽 - 平均心率: 111 - 卡路里: 2349 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'28"

(18'28")

16.29 (-4.28)

5000 / 5000

2

27'17"

(45'46")

11.01 (-9.56)

5000 / 10000

3

19'05"

(01:04'52")

15.72 (-4.85)

5000 / 15000

4

17'14"

(01:22'06")

17.48 (-3.10)

5000 / 20000

5

14'35"

(01:36'42")

20.57

5000 / 25000

展開計圈分析

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新社趴趴騎！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 198.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

戴劍峰, Annie Ho 和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

Arthur ㄚ白嗎？

2019-07-21 15:27 ·

戴劍峰快送車去找咩咩洗泡泡浴...

2019-07-23 11:14 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	1.6 %
2	18.7	2.2 %
3	15.1	2.6 %
4	18.2	1.6 %
5	15.3	2.9 %
6	10.9	5.8 %
7	8.0	6.9 %
8	9.4	6.9 %
9	13.3	6.0 %
10	17.4	-4.0 %
11	13.2	5.5 %
12	11.4	4.9 %
13	24.3	-5.1 %
14	23.8	-7.3 %
15	14.0	3.8 %
16	18.8	2.3 %
17	18.7	3.2 %
18	21.8	2.0 %
19	17.1	3.8 %
20	13.2	4.8 %
21	22.1	-6.2 %
22	25.5	-7.6 %
23	19.9	2.2 %
24	19.4	1.4 %
25	17.6	3.4 %
26	19.4	1.3 %
27	5.5	1.4 %
28	4.8	1.3 %
29	22.6	-0.8 %
30	26.3	-1.5 %
31	27.7	-1.0 %
32	25.4	-1.9 %
33	26.7	-0.9 %
34	21.7	-1.3 %
35	9.1	7.2 %
36	10.7	7.3 %
37	22.9	-4.9 %
38	19.7	-1.8 %
39	19.0	-0.9 %
40	24.3	-0.9 %
41	9.4	-1.4 %
42	22.8	-1.5 %
43	17.8	2.8 %
44	16.6	6.0 %
45	6.3	7.5 %
46	19.4	-0.8 %
47	17.9	1.0 %
48	17.3	1.2 %
49	14.6	4.8 %
50	20.6	-2.4 %
51	14.9	-3.2 %
52	18.5	-1.2 %
53	21.1	-5.9 %
54	21.6	-4.9 %
55	18.7	-8.8 %
56	14.9	-3.9 %
57	16.7	-1.7 %
58	16.0	3.5 %
59	13.6	2.9 %
60	11.7	3.6 %
61	9.1	6.6 %
62	11.0	5.6 %
63	22.5	-5.7 %
64	17.1	-4.2 %
65	27.7	-5.3 %
66	27.7	-5.2 %
67	22.4	-3.0 %
68	23.8	-1.3 %
69	18.5	-1.2 %
69.6	13.6	-1.0 %

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