文雄 2019/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

文雄台南
ID 195726

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5.5 km | 00:31:16 | 05:38/km

日期: 2019-07-22 17:18 - 平均心率: 164 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'44" / 05'44" / 05'36" / 05'34" / 05'31" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'27")

05'43" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'03")

05'36" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'37")

05'34" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'30"

(28'08")

05'30"

1000 / 5000

6

03'08"

(31'16")

05'43" (+00'13")

546 / 5546

台南

文雄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 203.12 km

TCX 上傳 | 5 years ago

翁慶賢, 李郁逞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'44"	00:11'28"
3	05'36"	00:17'04"
4	05'34"	00:22'38"
5	05'31"	00:28'09"
5.5	05'43"	00:31'17"

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