7.6 km | 00:39:31 | 05:11/km日期: 2019-07-24 06:49 - 平均心率: 154 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 05'24" / 05'08" / 05'16" / 04'24" / 05'33" / 03'57" / 06'07" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+01'37") | 1206 / 1206 |
| 2 | | 14'19" (+10'32") | 51 / 1257 |
| 3 | | 04'22" (+00'35") | 410 / 1668 |
| 4 | | 04'16" (+00'29") | 412 / 2081 |
| 5 | | 04'15" (+00'28") | 411 / 2492 |
| 6 | | 04'17" (+00'30") | 407 / 2900 |
| 7 | | 13'59" (+10'12") | 143 / 3044 |
| 8 | | 03'56" (+00'09") | 415 / 3460 |
| 9 | | 04'09" (+00'22") | 407 / 3867 |
| 10 | | 04'05" (+00'18") | 417 / 4285 |
| 11 | | 04'03" (+00'16") | 417 / 4703 |
| 12 | | 15'24" (+11'37") | 130 / 4833 |
| 13 | | 03'53" (+00'06") | 408 / 5242 |
| 14 | | 03'57" (+00'10") | 417 / 5660 |
| 15 | | 04'00" (+00'13") | 412 / 6072 |
| 16 | | 03'47" | 421 / 6494 |
| 17 | | 18'20" (+14'33") | 80 / 6574 |
| 18 | | 06'19" (+02'32") | 1022 / 7597 |
1.6 tempo *3 rest 2 minutes
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
221.45 km 
Adidas adios 3 light blue 累積 :
466.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'08" | 00:10'32" |
| 3 | 05'16" | 00:15'48" |
| 4 | 04'24" | 00:20'12" |
| 5 | 05'33" | 00:25'45" |
| 6 | 03'57" | 00:29'42" |
| 7 | 06'07" | 00:35'49" |
| 7.6 | 06'13" | 00:39'32" |
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