12.5 km | 01:02:36 | 05:00/km日期: 2019-07-21 05:33 - 地點: 北港公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 184 - 卡路里: 674 Cal - 總步數: 11684 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 05'57" / 05'27" / 04'50" / 04'55" / 04'53" / 04'55" / 04'54" / 04'56" / 04'52" / 04'48" / 04'55" / 04'44" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'56" (+01'11") | 1004 / 1004 | 181 / 92 |
| 2 | | 05'26" (+00'41") | 1001 / 2005 | 185 / 99 |
| 3 | | 04'48" (+00'03") | 1004 / 3010 | 187 / 111 |
| 4 | | 04'55" (+00'10") | 1007 / 4018 | 186 / 108 |
| 5 | | 04'50" (+00'05") | 1008 / 5027 | 187 / 109 |
| 6 | | 04'51" (+00'06") | 1002 / 6029 | 187 / 109 |
| 7 | | 04'54" (+00'09") | 1008 / 7037 | 187 / 108 |
| 8 | | 04'55" (+00'10") | 1003 / 8041 | 188 / 108 |
| 9 | | 04'53" (+00'08") | 1006 / 9047 | 187 / 108 |
| 10 | | 04'48" (+00'03") | 1004 / 10051 | 187 / 110 |
| 11 | | 04'52" (+00'07") | 1000 / 11051 | 186 / 109 |
| 12 | | 04'45" | 1005 / 12057 | 187 / 112 |
| 13 | | 04'41" | 497 / 12554 | 185 / 115 |
5分速高心率基本練習，前2K錶兒還沒醒～～～引體向上13下，遇見發哥喔！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
200.47 km 
asics sky sensor glide 3 累積 :
1423.0 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'27" | 00:11'24" |
| 3 | 04'50" | 00:16'14" |
| 4 | 04'55" | 00:21'09" |
| 5 | 04'53" | 00:26'02" |
| 6 | 04'55" | 00:30'57" |
| 7 | 04'54" | 00:35'51" |
| 8 | 04'56" | 00:40'47" |
| 9 | 04'52" | 00:45'39" |
| 10 | 04'48" | 00:50'27" |
| 11 | 04'55" | 00:55'22" |
| 12 | 04'44" | 01:00'06" |
| 12.5 | 05'01" | 01:02'36" |
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