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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    13.5 km | 01:12:39 | 05:22/km
    日期: 2019-07-23 18:56 - 地點: 環科大 - 天氣: 晚餐後 - 平均心率: 188 - 卡路里: 790 Cal - 總步數: 14730 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(19)
    Pace: 06'33" / 05'47" / 05'41" / 05'14" / 05'02" / 05'11" / 05'27" / 04'50" / 05'19" / 04'59" / 05'27" / 05'29" / 05'00" / 05'13" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'34"  (06'34")
    		06'33" (+01'38")1000 / 1000200 / 76
    2
    05'47"  (12'21")
    		05'44" (+00'49")1007 / 2007194 / 89
    3
    05'44"  (18'05")
    		05'40" (+00'45")1009 / 3017201 / 87
    4
    05'11"  (23'16")
    		05'10" (+00'15")1002 / 4019200 / 96
    5
    05'02"  (28'18")
    		05'00" (+00'05")1003 / 5023201 / 99
    展開計圈分析
    6
    05'18"  (33'36")
    		05'16" (+00'21")1005 / 6029201 / 93
    7
    05'20"  (38'56")
    		05'19" (+00'24")1002 / 7031205 / 91
    8
    04'56"  (43'52")
    		04'55"1002 / 8034204 / 99
    9
    05'16"  (49'08")
    		05'12" (+00'17")1010 / 9044208 / 92
    10
    04'59"  (54'07")
    		04'56" (+00'01")1009 / 10053205 / 98
    11
    05'28"  (59'35")
    		05'26" (+00'31")1003 / 11057204 / 89
    12
    05'28"  (01:05'03")
    		05'26" (+00'31")1003 / 12061204 / 89
    13
    05'03"  (01:10'06")
    		05'00" (+00'05")1009 / 13070203 / 98
    14
    02'33"  (01:12'39")
    		05'02" (+00'07")506 / 13576203 / 97
    雲林
    姜宗文
    · 留言

    早上社區服務環保日
    今晚餐後還是跑走運動吧！
    反正運動高興最舒服了

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 282.61 km 母子鱷魚(白) 跟上來勁速丫拖 累積 : 1800.4 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    畯（準仔）, 姜宗文 和其他 71 人說推
    · 留言
    觀看另 21 則留言
    張炳麟 宗文兄晚安 跑步愉快!
    2019-07-23 20:41 ·
     1 個人推
    阿益 文大晚安
    2019-07-23 20:47 ·
     1 個人推
    黃鈺隆 宗文兄晚安，運動愉快~
    2019-07-23 20:48 ·
     1 個人推
    張晃銘 文哥 運動愉快
    2019-07-23 20:52 ·
     1 個人推
    sunway 姜大哥晚安~跑跑走走的均速還是超快的，我都只能慢慢跑ㄚ^^
    2019-07-23 20:56 ·
     1 個人推
    黃智宏 每個地方都有像姜大哥一樣，默默付出的人，超讚的！敬重
    2019-07-23 20:59 ·
     1 個人推
    許素梅 姜大晚安呦
    志工愉快
    2019-07-23 21:22 ·
     1 個人推
    翁金俊 宗文兄運動愉快，晚安
    2019-07-23 21:25 ·
     1 個人推
    登順 姜兄，運動愉快。
    2019-07-23 21:31 ·
     1 個人推
    Sumii 好居民、好社區^ ^
    2019-07-23 21:35 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安 跑步愉快😀😀
    2019-07-23 21:40 ·
     1 個人推
    吳瑞絢 姜兄晚安，跑步快樂就好
    2019-07-23 21:44 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 姜兄，晚安~運動快樂
    2019-07-23 22:27 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 宗文：晚安，運動愉快！
    祝今夜舒心好眠！^^
    2019-07-23 22:27 ·
     1 個人推
    Water man 文哥真是社區模範~辛苦了👍
    2019-07-23 23:14 ·
     1 個人推
    周健圳 宗文哥晚安，運動愉快👍
    我長大也要像宗文哥那麼會跑😠
    2019-07-23 23:20 ·
     1 個人推
    葉小釵 早安
    順心愉快
    2019-07-24 07:37 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 運動愉快！
    2019-07-24 08:25 ·
     1 個人推
    宋遠征 早安早安
    社區服務順心愉快
    2019-07-24 09:41 ·
     1 個人推
    呂勝雄 姜大，
    等正確的報名資訊出來，
    再看看，好像又有變數了
    2019-07-24 10:32 ·
     1 個人推
    洪宗男 宗文兄午安，運動愉快喔！
    2019-07-24 11:34 ·
     1 個人推
    wjs 午安，宗文兄，運動愉快了
    2019-07-24 14:57 ·
     1 個人推
    陳小毛 愉快
    2019-07-24 18:02 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'33"00:06'33"
    205'47"00:12'20"
    305'41"00:18'01"
    405'14"00:23'15"
    505'02"00:28'17"
    605'11"00:33'28"
    705'27"00:38'55"
    804'50"00:43'45"
    905'19"00:49'04"
    1004'59"00:54'03"
    1105'27"00:59'30"
    1205'29"01:04'59"
    1305'00"01:09'59"
    13.505'16"01:12'39"

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