莊淑如-RUN希望 2019/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

2.8 km | 00:36:14 | 12:47/km

日期: 2019-07-24 14:46 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 34°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 11'18" / 31'03" / 62'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'35"

(13'35")

13'35" (+01'08")

1000 / 1000

2

12'27"

(26'03")

12'27"

1000 / 2000

3

10'11"

(36'14")

12'14"

832 / 2832

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 220.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

光明RUN-511, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'18"	00:11'18"
2	31'03"	00:42'21"
2.8	62'41"	01:34'34"

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