大文DaiMan 2019/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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3.5 km | 00:23:18 | 06:36/km

日期: 2019-07-25 21:43 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'56" / 06'44" / 06'28" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'39")

06'43" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'07")

06'28"

1000 / 3000

4

03'10"

(23'18")

06'03"

523 / 3523

香港

大文DaiMan

·

恢復心率都仍然很高，累成這樣。😖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 251.19 km

ASICS Kinsei 6 (Blue) 累積 : 1429.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lady恰恰 🍄, Joe Lam 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'44"	00:13'40"
3	06'28"	00:20'08"
3.5	06'03"	00:23'18"

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