郭燒麵 2014/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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11.4 km | 00:59:00 | 05:11/km

日期: 2014-06-28 06:17 - 地點: 家到三民 - 天氣: 熱 - 平均心率: 70 - 卡路里: 610 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 05'23" / 05'00" / 05'20" / 05'14" / 05'02" / 04'54" / 05'11" / 05'25" / 05'17" / 05'12" / 05'00" / 05'20" /

跑到集合點~結果被人放鴿子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 362.60 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 王淑貞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'00"	00:10'23"
3	05'20"	00:15'43"
4	05'14"	00:20'57"
5	05'02"	00:25'59"
6	04'54"	00:30'53"
7	05'11"	00:36'04"
8	05'25"	00:41'29"
9	05'17"	00:46'46"
10	05'12"	00:51'58"
11	05'00"	00:56'58"
11.4	05'19"	00:59'00"

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