10.5 km | 00:53:22 | 05:04/km日期: 2019-07-27 05:41 - 地點: 北港公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 65 - 卡路里: 566 Cal - 總步數: 9790 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'20" / 05'01" / 04'56" / 05'04" / 04'53" / 04'53" / 05'09" / 05'04" / 05'06" / 05'07" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'19" (+00'27") | 1004 / 1004 | 177 / 105 |
| 2 | | 04'58" (+00'06") | 1006 / 2011 | 180 / 111 |
| 3 | | 04'55" (+00'03") | 1001 / 3013 | 182 / 111 |
| 4 | | 05'03" (+00'11") | 1003 / 4016 | 182 / 108 |
| 5 | | 04'52" | 1003 / 5020 | 185 / 110 |
| 6 | | 04'57" (+00'05") | 1005 / 6025 | 184 / 109 |
| 7 | | 05'08" (+00'16") | 1008 / 7033 | 185 / 104 |
| 8 | | 05'01" (+00'09") | 1002 / 8036 | 186 / 106 |
| 9 | | 05'05" (+00'13") | 1000 / 9036 | 185 / 105 |
| 10 | | 05'15" (+00'23") | 1005 / 10042 | 184 / 103 |
| 11 | | 05'06" (+00'14") | 496 / 10539 | 183 / 106 |
5分速基本練習～～～引體向上11下×2，立姿滑輪10下!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
200.47 km 
asics sky sensor glide 3 累積 :
1423.0 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'01" | 00:10'21" |
| 3 | 04'56" | 00:15'17" |
| 4 | 05'04" | 00:20'21" |
| 5 | 04'53" | 00:25'14" |
| 6 | 04'53" | 00:30'07" |
| 7 | 05'09" | 00:35'16" |
| 8 | 05'04" | 00:40'20" |
| 9 | 05'06" | 00:45'26" |
| 10 | 05'07" | 00:50'33" |
| 10.5 | 05'40" | 00:53'22" |
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