James Huang 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 新竹
ID 294964

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100.0 km | 04:08:03 | 24.2 km/h

日期: 2019-07-28 05:07 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 77 - 卡路里: 3076 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'35"

(11'35")

25.90 (-5.96)

5000 / 5000

2

17'00"

(28'36")

17.65 (-14.21)

5000 / 10000

3

17'33"

(46'10")

17.14 (-14.72)

5000 / 15000

4

10'55"

(57'05")

27.48 (-4.38)

5000 / 20000

5

11'04"

(01:08'10")

27.27 (-4.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

白沙屯拱天宮百K 進香團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 264.78 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Apple Tu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.6 %
2	25.7	-0.4 %
3	30.3	-0.9 %
4	30.0	-0.4 %
5	28.8	-0.6 %
6	26.7	3.0 %
7	27.5	-1.0 %
8	2.7	-0.6 %
9	15.9	-0.7 %
10	15.8	-0.2 %
11	12.7	1.5 %
12	13.6	-0.8 %
13	13.6	1.5 %
14	27.9	-0.3 %
15	31.9	-0.2 %
16	29.8	-0.2 %
17	19.7	2.0 %
18	32.4	-0.3 %
19	28.1	1.2 %
20	32.1	-0.7 %
21	20.1	1.0 %
22	31.0	1.2 %
23	29.0	1.2 %
24	27.7	-0.7 %
25	31.0	-0.7 %
26	15.9	-0.3 %
27	27.3	-0.2 %
28	29.3	-0.4 %
29	26.7	1.0 %
30	19.7	2.0 %
31	31.6	-0.4 %
32	27.7	-0.4 %
33	27.3	1.5 %
34	27.7	1.5 %
35	21.7	-1.4 %
36	35.0	-1.3 %
37	28.3	-0.4 %
38	31.6	-0.3 %
39	31.9	-0.2 %
40	8.8	1.7 %
41	27.3	-2.2 %
42	34.0	-1.2 %
43	24.0	3.4 %
44	14.1	3.9 %
45	18.1	4.6 %
46	47.4	-3.8 %
47	38.3	-1.8 %
48	12.0	-3.2 %
49	2.0	-1.5 %
50	6.2	-0.9 %
51	27.1	1.0 %
52	29.5	-0.4 %
53	27.9	1.3 %
54	26.9	2.2 %
55	28.1	-1.1 %
56	27.3	1.7 %
57	30.3	2.0 %
58	34.6	-2.1 %
59	32.7	-0.8 %
60	32.7	1.0 %
61	35.3	2.0 %
62	27.1	1.3 %
63	27.3	1.3 %
64	29.5	2.0 %
65	33.6	-1.1 %
66	34.6	-1.4 %
67	27.1	-1.2 %
68	24.5	-0.4 %
69	27.5	-0.6 %
70	26.3	1.0 %
71	25.7	1.0 %
72	20.6	1.0 %
73	26.1	1.3 %
74	23.2	1.0 %
75	29.0	-0.9 %
76	30.0	1.2 %
77	31.9	-0.5 %
78	27.3	-0.1 %
79	26.5	1.3 %
80	30.5	-0.8 %
81	31.0	-0.4 %
82	29.5	-0.1 %
83	30.3	-0.4 %
84	26.9	1.0 %
85	23.1	-0.6 %
86	30.0	1.6 %
87	30.8	-1.0 %
88	24.3	-0.6 %
89	26.5	1.0 %
90	33.0	1.0 %
91	29.0	-0.5 %
92	19.3	2.8 %
93	26.9	-1.3 %
94	23.8	1.5 %
95	24.5	1.4 %
96	22.8	1.5 %
97	23.4	1.8 %
98	22.0	-0.5 %
99	22.5	1.2 %
100.0	22.5	1.2 %

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