Jack Leung 2019/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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4.5 km | 00:30:16 | 06:42/km

日期: 2019-07-29 07:27 - 總爬升: 142 m - 地點: 城門水塘 - 平均心率: 135 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'44" / 06'06" / 06'46" / 07'30" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'08"

(03'08")

06'16" (+00'36")

500 / 500

2

03'38"

(06'46")

07'16" (+01'36")

500 / 1000

3

03'15"

(10'01")

06'30" (+00'50")

500 / 1500

4

02'50"

(12'51")

05'40"

500 / 2000

5

03'01"

(15'52")

06'02" (+00'22")

500 / 2500

展開計圈分析

香港

Jack Leung

·

香港

Jack Leung

·

起步好好天，上到水塘落狗💩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.60 km

Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Birdman 和其他 3 人說推

·

Michael Lo 返工前跑步👍🏽

2019-07-29 23:07 ·

Jack Leung 呢兩個禮拜返晏

2019-07-29 23:27 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'06"	00:12'50"
3	06'46"	00:19'36"
4	07'30"	00:27'06"
4.5	06'06"	00:30'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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