8.7 km | 00:44:08 | 05:03/km日期: 2014-04-23 22:11 - 平均心率: 162 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%
Pace: 05'22" / 05'20" / 04'54" / 04'37" / 04'39" / 04'46" / 05'07" / 05'27" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'17" (+01'11") | 2837 / 2837 |
| 2 | | 04'06" | 729 / 3566 |
| 3 | | 05'22" (+01'16") | 279 / 3845 |
| 4 | | 04'18" (+00'12") | 696 / 4542 |
| 5 | | 05'40" (+01'34") | 264 / 4806 |
| 6 | | 04'23" (+00'17") | 681 / 5488 |
| 7 | | 05'38" (+01'32") | 265 / 5754 |
| 8 | | 04'45" (+00'39") | 630 / 6385 |
| 9 | | 05'49" (+01'43") | 257 / 6642 |
| 10 | | 04'25" (+00'19") | 677 / 7319 |
| 11 | | 05'44" (+01'38") | 261 / 7580 |
| 12 | | 05'46" (+01'40") | 1152 / 8733 |
今天功課
• 熱身 15分鐘 • 維持心率於區間 4，以 10k 配速慢跑 3 分鐘，恢復跑 90 秒；重複 5 次 • 緩和運動 5-10 分鐘 • 伸展運動
不知道為什麼Garmin GPS 也是亂飄～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
222.27 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
2536.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'20" | 00:10'42" |
| 3 | 04'54" | 00:15'36" |
| 4 | 04'37" | 00:20'13" |
| 5 | 04'39" | 00:24'52" |
| 6 | 04'46" | 00:29'38" |
| 7 | 05'07" | 00:34'45" |
| 8 | 05'27" | 00:40'12" |
| 8.7 | 05'17" | 00:44'05" |
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