郎少 2019/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

郎少台南
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6.1 km | 00:38:41 | 06:20/km

日期: 2019-07-30 05:44 - 總爬升: 140 m - 天氣: 太陽出現 - 平均心率: 133 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'55" / 05'59" / 05'59" / 06'00" / 05'47" / 06'03" / 09'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+02'08")

1000 / 1000

2

05'59"

(13'54")

05'59" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'53")

05'59" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'52")

05'59" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'47"

(31'40")

05'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郎少

·

台南

郎少

·

起的了床，跑步就有，不多，6k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 324.43 km

母子鱷魚ㄚ拖 43 累積 : 607.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝敏璋, 張義似和其他 28 人說推

·

觀看另 22 則留言

郎少 Tai hao 晚上好😃，謝謝鼓勵，順心

2019-07-30 18:59 ·

郎少 Kelly 晚上好😃，謝謝鼓勵，順心😊

2019-07-30 19:00 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	05'59"	00:13'54"
3	05'59"	00:19'53"
4	06'00"	00:25'53"
5	05'47"	00:31'40"
6	06'03"	00:37'43"
6.1	09'25"	00:38'41"

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