彭武德 2019/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

彭武德高雄
ID 12685

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10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

日期: 2019-07-30 17:32 - 平均心率: 149 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 33°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'25" / 05'59" / 05'48" / 05'43" / 05'50" / 06'24" / 05'42" / 05'52" / 06'02" / 05'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'24")

05'59" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'10")

05'46" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'54")

05'43" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'43")

05'49" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

彭武德

·

有人陪跑就是會比較快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 183.77 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 累積 : 269.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

fen, CKW 和其他 9 人說推

·

陳鎔昌跑太快了我追不上！

2019-07-30 19:52 ·

彭武德我也是要別人帶著跑才有辦法到這個速度啦！很拚呢！

2019-07-30 20:15 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'59"	00:12'24"
3	05'48"	00:18'12"
4	05'43"	00:23'55"
5	05'50"	00:29'45"
6	06'24"	00:36'09"
7	05'42"	00:41'51"
8	05'52"	00:47'43"
9	06'02"	00:53'45"
10	05'26"	00:59'11"
10.0	04'17"	00:59'15"

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朋友動態

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