李宗遠 2019/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

李宗遠台中
ID 233353

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3.0 km | 00:40:13 | 13:11/km

日期: 2019-07-31 07:55 - 平均心率: 97 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 10'50" / 14'21" / 14'39" / 08'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'49"

(10'49")

10'49"

1000 / 1000

2

14'21"

(25'10")

14'21" (+03'32")

1000 / 2000

3

14'39"

(39'50")

14'39" (+03'50")

1000 / 3000

4

00'23"

(40'13")

08'22"

46 / 3046

台中

李宗遠

·

帶小孩運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 112.03 km

母子鱷魚第三代累積 : 120.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'50"	00:10'50"
2	14'21"	00:25'11"
3	14'39"	00:39'50"
3.0	08'35"	00:40'14"

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