陳阿誠 2019/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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22.3 km | 03:07:49 | 08:24/km

日期: 2019-07-31 18:33 - 總爬升: 122 m - 地點: 新園 - 卡路里: 1124 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 09'45" / 09'47" / 08'46" / 08'53" / 09'00" / 07'57" / 09'16" / 07'26" / 07'03" / 07'52" / 07'52" / 08'16" / 08'39" / 09'14" / 07'49" / 07'47" / 08'16" / 08'27" / 08'53" / 08'34" / 07'57" / 07'33" / 08'11" /

跑完機器隔天都很沒力，還是最近疲勞都來不及恢復了？這個月真的有認真，只差沒有週末長距離，一方面天氣熱，一方面還沒練到那個實力，現在這樣就快受不了了。
其實大比賽還早，也不知道現在那麼用力跑什麼，可能是想到下個月要出遊影響進度，也可能是每天傍晚看到黑豆殷切的眼神，比較像是我在陪他跑吧。

7月累積里程 : 533.11 km

ㄚ拖三代黃2 累積 : 927.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

胖虎LO, 周殷鼎和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	09'47"	00:19'32"
3	08'46"	00:28'18"
4	08'53"	00:37'11"
5	09'00"	00:46'11"
6	07'57"	00:54'08"
7	09'16"	01:03'24"
8	07'26"	01:10'50"
9	07'03"	01:17'53"
10	07'52"	01:25'45"
11	07'52"	01:33'37"
12	08'16"	01:41'53"
13	08'39"	01:50'32"
14	09'14"	01:59'46"
15	07'49"	02:07'35"
16	07'47"	02:15'22"
17	08'16"	02:23'38"
18	08'27"	02:32'05"
19	08'53"	02:40'58"
20	08'34"	02:49'32"
21	07'57"	02:57'29"
22	07'33"	03:05'02"
22.3	08'18"	03:07'49"

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成績 : 03:46:01

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