姜宗文 2019/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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1.7 km | 00:08:41 | 05:10/km

日期: 2019-07-31 17:55 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 西北雨後 - 平均心率: 102 - 卡路里: 98 Cal - 總步數: 1696 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 05'25" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'26"

(05'26")

05'23"

1007 / 1007

193 / 95

2

03'15"

(08'41")

04'47"

678 / 1686

197 / 105

雲林

姜宗文

·

還沒熱身賽手錶就沒電了
還是按照計劃運動跑跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 282.61 km

母子鱷魚(白) 跟上來勁速丫拖累積 : 1800.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

姜宗文, 陳泰利和其他 54 人說推

·

觀看另 5 則留言

婉瑜💖 姜哥,午安,運動愉快

2019-08-01 11:52 ·

1 個人推

陳小毛運動愉快

2019-08-01 18:10 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
1.7	04'48"	00:08'41"

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