12.1 km | 01:10:58 | 05:50/km日期: 2019-07-31 20:33 - 地點: 恆光橋下河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 761 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 06'07" / 05'43" / 05'46" / 05'45" / 05'53" / 05'48" / 06'00" / 05'48" / 05'50" / 05'54" / 05'48" / 05'47" / 05'50" /
2019.7.31 恢復跑
星期一接受完震波治療之後好像沒有明顯不舒服的感覺，刻意休息一天也沒有覺得任何異狀，剛好今天晚上的天氣特別涼爽，不出門去跑一跑好像也有點浪費，自己還是有顧慮到剛打完震波短時間內不適合進行高強度的運動，所以放棄了跑山的念頭，也克制長距離的慾望，乾脆慢慢繞著恆光橋廣場跑跑就好。
剛起跑的時候胸口卡著一股氣實在很不舒服，還好今晚只是恢復性質的慢跑也就沒有執行課表的壓力，依照身體的感覺慢慢的跑慢慢的調整也慢慢的越跑越舒服，呼吸順暢了跑起來就比較輕鬆，雖然接近六分速，但那又如何？對我來說能夠自在的跑步才是最重要的。
最近陸續看到幾位朋友在分享跑步的初衷、放慢之後的收穫等等，其實跑步對我來說就是生活，它對我來說就跟吃飯、喝水呼吸一樣的自然，跑步已經是我生活的一部份，也因為這樣才能落實生活即訓練的概念，才能享受練習過程中的枯燥與痛苦，好朋友曾經納悶的問我「為什麼你跑24小時、夸父210公里這種比賽的時候還笑得出來？」這還用問嗎，因為我喜歡跑步啊。
每個人開始跑步都有他的理由，為了健康、為了社交、為了變得更快，為了看見不一樣的自己，不管理由是什麼都必須經過一定程度的付出才能看到一點點成果，當然也有可能什麼都沒有。如果不是真心喜歡這項運動真的很容易就會放棄，畢竟對許多人來說跑步真的是一項無聊又容易受傷的運動。
這幾年因為傷勢的關係將比賽的場次減少很多，三不五時的就必須往復健診所報到，身理的痛能忍但是心裡的受挫感只能靠自己去調整，雖然沒有辦法再跟以前一樣每天跑，但我依然選擇樂觀的去面對一切，還是希望為各位朋友帶來正能量，這段受傷復健的過程對我來說並不是考驗，是我繼續成長、進步的養分，我願意繼續堅持，你呢？
練習資訊
https://www.sports-tracker.com/workout/yuminghua/5d419ed6a65c741317039c47
#SUUNTO
#凹凸眼鏡
#豆豆鞋帶
#只有累積沒有奇蹟
#心沒有放棄身體就會跟隨
7月累積里程 :
153.05 km 
HOKA ONE ONE Clifton5 (2) 累積 :
603.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'43" | 00:11'50" |
| 3 | 05'46" | 00:17'36" |
| 4 | 05'45" | 00:23'21" |
| 5 | 05'53" | 00:29'14" |
| 6 | 05'48" | 00:35'02" |
| 7 | 06'00" | 00:41'02" |
| 8 | 05'48" | 00:46'50" |
| 9 | 05'50" | 00:52'40" |
| 10 | 05'54" | 00:58'34" |
| 11 | 05'48" | 01:04'22" |
| 12 | 05'47" | 01:10'09" |
| 12.1 | 05'38" | 01:10'58" |
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