7.3 km | 00:30:33 | 04:11/km日期: 2013-01-10 19:32 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 很冷, 風也很大 - 平均心率: 164 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 89%
Pace: 03'50" / 04'11" / 04'17" / 04'16" / 04'22" / 04'12" / 04'13" / 04'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'49" | 727 / 727 |
| 2 | | 04'13" (+00'24") | 4100 / 4827 |
| 3 | | 04'13" (+00'24") | 1640 / 6467 |
和竹北小聯盟的B隊一起練習, 他們配速跑一圈105秒, 對我來說好硬, 就當成我的間歇跑,
第一次跟了10圈, 第二次跟了4圈, 第三次只能跟2圈, 好累啊~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 397.92 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'50" | 00:03'50" |
| 2 | 04'11" | 00:08'01" |
| 3 | 04'17" | 00:12'18" |
| 4 | 04'16" | 00:16'34" |
| 5 | 04'22" | 00:20'56" |
| 6 | 04'12" | 00:25'08" |
| 7 | 04'13" | 00:29'21" |
| 7.3 | 04'05" | 00:30'33" |
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