姜宗文 2019/08/01 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

376 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

姜宗文

10.4 km | 00:54:58 | 05:17/km

日期: 2019-08-01 19:05 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 晚餐後 - 平均心率: 157 - 卡路里: 608 Cal - 總步數: 10840 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'59" / 05'28" / 05'19" / 05'15" / 05'38" / 05'02" / 05'01" / 05'03" / 05'08" / 05'04" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'00"

(06'00")

05'59" (+00'59")

1001 / 1001

189 / 88

05'28"

(11'28")

05'26" (+00'26")

1004 / 2005

192 / 95

05'19"

(16'47")

05'18" (+00'18")

1000 / 3006

196 / 95

05'15"

(22'02")

05'14" (+00'14")

1002 / 4008

198 / 96

05'38"

(27'40")

05'37" (+00'37")

1002 / 5010

191 / 92

展開計圈分析

雲林

姜宗文

留言

運動是需要動力的
今天盡力了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 299.99 km

母子鱷魚(白) 跟上來勁速丫拖累積 : 1800.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李成國, 廖文彬和其他 80 人說推

留言

觀看另 23 則留言

許素梅姜大晚安呦⋯⋯

2019-08-03 21:05 ·

1 個人推

林瑋崧（DaGang）晚安姜帥
假日樂活愉快喔！
加油💪
動力總是再掙扎⋯麥想那麼多，跑就對了！
然後就換裝衝出門外囉～😄

2019-08-03 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'28"	00:11'27"
3	05'19"	00:16'46"
4	05'15"	00:22'01"
5	05'38"	00:27'39"
6	05'02"	00:32'41"
7	05'01"	00:37'42"
8	05'03"	00:42'45"
9	05'08"	00:47'53"
10	05'04"	00:52'57"
10.4	05'04"	00:54'58"