James Huang 2019/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 新竹
ID 294964

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125.0 km | 04:59:39 | 25.0 km/h

日期: 2019-08-02 22:16 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1963 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'24"

(15'24")

19.57 (-15.05)

5000 / 5000

2

10'41"

(26'06")

28.12 (-6.49)

5000 / 10000

3

08'44"

(34'50")

34.62

5000 / 15000

4

09'06"

(43'57")

33.03 (-1.59)

5000 / 20000

5

09'15"

(53'12")

32.43 (-2.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

通宵夜騎白沙屯來回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 309.46 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 蔡志明和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	-1.3 %
2	11.9	-0.6 %
3	4.9	-0.6 %
4	31.0	-0.4 %
5	26.7	-0.7 %
6	33.6	-0.8 %
7	33.0	-1.1 %
8	20.9	-0.8 %
9	27.1	-1.0 %
10	29.8	-0.9 %
11	34.3	-1.2 %
12	36.7	-1.1 %
13	34.3	-0.9 %
14	33.0	-0.9 %
15	33.6	-0.6 %
16	29.3	-1.0 %
17	32.7	1.7 %
18	37.9	-0.7 %
19	36.0	1.6 %
20	30.3	1.7 %
21	31.9	-0.5 %
22	33.0	1.7 %
23	30.3	1.0 %
24	32.4	-0.8 %
25	35.0	-0.6 %
26	30.0	-1.8 %
27	19.3	-0.6 %
28	19.0	1.0 %
29	27.5	1.0 %
30	32.7	-0.2 %
31	27.1	-0.7 %
32	26.1	-0.2 %
33	26.9	3.0 %
34	27.3	1.5 %
35	28.6	-0.6 %
36	3.4	1.0 %
37	29.8	-0.2 %
38	31.6	-0.1 %
39	30.8	1.5 %
40	19.7	-1.3 %
41	25.4	1.8 %
42	28.8	-0.1 %
43	20.9	1.0 %
44	30.0	-0.2 %
45	26.3	1.0 %
46	30.0	-0.2 %
47	29.5	-0.8 %
48	33.3	1.0 %
49	31.3	1.0 %
50	29.5	1.2 %
51	28.8	-0.6 %
52	28.3	-0.9 %
53	29.3	-0.4 %
54	26.1	-0.2 %
55	25.9	-0.4 %
56	29.8	-0.4 %
57	27.5	-0.2 %
58	27.5	1.8 %
59	30.0	-0.2 %
60	25.0	1.0 %
61	24.2	1.0 %
62	10.7	1.1 %
63	30.0	-1.1 %
64	33.6	-0.8 %
65	29.3	-0.5 %
66	29.3	-0.2 %
67	29.8	-0.2 %
68	23.7	1.6 %
69	23.1	2.5 %
70	13.5	-2.0 %
71	24.8	-0.6 %
72	20.0	2.8 %
73	24.8	-1.0 %
74	26.9	-0.7 %
75	25.7	1.3 %
76	28.8	-0.8 %
77	6.6	-0.8 %
78	1.0	1.3 %
79	25.9	1.2 %
80	28.1	1.3 %
81	24.8	1.5 %
82	26.3	3.7 %
83	25.5	-1.2 %
84	26.1	1.8 %
85	29.8	1.8 %
86	26.5	-1.9 %
87	35.6	-0.9 %
88	32.4	1.4 %
89	30.5	2.5 %
90	26.5	1.0 %
91	21.6	1.8 %
92	23.1	2.2 %
93	29.3	-0.9 %
94	29.3	-1.1 %
95	27.9	-0.2 %
96	29.3	-0.4 %
97	7.2	-0.8 %
98	26.3	-0.1 %
99	27.5	1.0 %
100	27.1	1.0 %
101	29.0	1.3 %
102	28.1	1.0 %
103	27.5	-1.2 %
104	28.3	-0.9 %
105	30.0	-0.7 %
106	20.8	-0.4 %
107	21.4	1.3 %
108	28.1	-1.0 %
109	26.3	-0.4 %
110	27.3	1.0 %
111	29.3	-0.5 %
112	27.5	-0.6 %
113	28.3	1.0 %
114	21.4	1.2 %
115	22.1	1.4 %
116	22.8	1.2 %
117	16.3	-0.6 %
118	22.9	-0.2 %
119	18.8	-0.1 %
120	20.3	1.2 %
121	18.0	1.0 %
122	3.1	1.0 %
123	13.2	-1.1 %
124	20.8	1.0 %
125	10.8	-0.4 %
125.0	23.0	0.0 %

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