Han 2019/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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5.1 km | 00:38:03 | 07:27/km

日期: 2019-08-02 20:14 - 平均心率: 132 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'46" / 07'29" / 07'25" / 07'22" / 07'21" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

07'56" (+00'42")

500 / 500

2

03'47"

(07'46")

07'35" (+00'21")

500 / 1000

3

03'43"

(11'29")

07'27" (+00'13")

500 / 1500

4

03'44"

(15'14")

07'29" (+00'15")

500 / 2000

5

03'42"

(18'57")

07'24" (+00'10")

500 / 2500

展開計圈分析

雲林

Han

·

雲林

Han

·

目標70公斤！😥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 121.86 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳向榮, J 和其他 17 人說推

·

呂理用晚安！8月開工跑快樂！

2019-08-06 18:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'29"	00:15'15"
3	07'25"	00:22'40"
4	07'22"	00:30'02"
5	07'21"	00:37'23"
5.1	06'37"	00:38'04"

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